2019年10月25日李静老师为和平区南市街的居民们带来一场《我运动，我健康》的专题讲座。李老师说，一个健康的人，较需要的就是运动。 对于健康而言，说运动是金一点也不夸张。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流通，所以不生疾病或少生病。所以说，较好的~秘方就是运动。

要重视有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“* 手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。 专家们建议：老人每周都应从事3~5次，每次30~60分钟不同类型的运动，强度从缓慢至稍稍剧烈。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟亦可。并且应重视重量训练 以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，但事实上，适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用，如举小沙袋，握小杠铃、轻型弹簧带等。但每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。 要注意维持体能运动的平衡 体能运动的平衡包括：肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定。高龄老人和体质衰弱者应参与运动，尽量选择副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。关注与锻炼相关的心理因素 锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪。鉴于此，健身指导者为老人制订科学健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。通过开展我运动我健康讲座，不仅培养了社区居民健康生活理念，更拉近了群众之间的距离，深受社区居民的欢迎。